Saúde Integrativa na sua Empresa
Líderes de Excelência consideram a Saúde Mental, Emocional e Física dos seus Colaboradores uma Prioridade
Este Programa é fundamental para os seus colaboradores!
Empresas de Sucesso têm momentos de elevado ritmo de trabalho, em que o foco, a criatividade e a produtividade de todos os colaboradores são fundamentais para o cumprimento de metas e objetivos da empresa.
É nestes momentos que uma equipa saudável consegue dar respostas aos desafios profissionais mais exigentes.
Líderes de Excelência reconhecem estes momentos e sabem a importância de os colaboradores terem hábitos diários de autocuidado que sejam promotores da sua saúde e assim, gerir melhor os níveis de stress, manter o foco e aumentar a concentração.
A saúde dos colaboradores contribui para a sua evolução profissional e desenvolvimento pessoal, assim como permite que haja uma maior retenção do talento, um maior compromisso com os valores das empresas e um grau de satisfação mais elevado.
A TUA EQUIPA ESTÁ CANSADA E SEM IDEIAS?
O desempenho profissional depende da energia e vitalidade que disponibilizamos em cada momento.
Para que possamos ter um rendimento elevado temos que ativar o corpo e a mente.
HÁ POUCO FOCO E MUITA DISTRAÇÃO?
A capacidade de manter níveis de concentração elevados e disponibilidade mental e emocional para atingir os objetivos profissionais e pessoais, depende da nossa capacidade em manter a mente sossegada e o corpo relaxado.
Líderes de excelência reconhecem a necessidade de contribuírem para a literacia dos seus colaboradores em saúde mental, emocional e física e sabem o impacto que, a adoção de hábitos diários de cuidado pessoal, tem no seu bem-estar, felicidade e desempenho profissional.
A promoção da saúde integral das pessoas nos locais de trabalho proporciona benefícios de elevado valor para os colaboradores e respetivas empresas. Uma rotina diária que prioriza o bem-estar físico, emocional e mental, favorece significativamente, a possibilidade de sermos mais criativos, focados e produtivos, na nossa vida pessoal e no desempenho das nossas funções profissionais.
Este programa é focado nos quatro pilares da felicidade: alimentação saudável, exercício físico regular, sono com qualidade e relações sociais empáticas. O conhecimento de estratégias e ferramentas práticas que podemos aplicar, diariamente nestas quatro áreas, assegura que nos sintamos motivados, comprometidos e focados nas soluções necessárias para os desafios que vamos enfrentando, pessoalmente e profissionalmente.
Nutrição
A alimentação saudável desempenha um papel muito importante na nossa vida. O que comemos afeta cada aspeto do nosso corpo e mente, e adotar hábitos alimentares equilibrados pode ser uma das melhores escolhas para garantir uma vida mais saudável, energética e plena.
Uma alimentação equilibrada tem um impacto profundo na nossa saúde mental e emocional.
Exercício Físico
A prática regular de exercício físico é fundamental para a manutenção da saúde e bem-estar, fortalece o coração, melhora a circulação sanguínea e reduz o risco de doenças como hipertensão, enfarte e AVC. É uma ferramenta eficaz na gestão do stress e da ansiedade porque durante o exercício o corpo liberta endorfinas, promovendo um estado emocional mais estável e positivo.
Sono
O sono tem um papel vital na manutenção da saúde física, mental e emocional, sendo fundamental para o bom funcionamento do corpo.
Durante o sono, o corpo realiza diversos processos importantes, como a reparação de tecidos, o fortalecimento do sistema imunitário e a consolidação da memória. A privação de sono, por outro lado, está associada a diversos problemas de saúde, como aumento do risco de doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, obesidade, depressão e ansiedade. Além disso, quem dorme mal costuma apresentar mais dificuldades de raciocínio, irritabilidade, cansaço excessivo e menor capacidade de tomar decisões.
Relações Sociais
As relações sociais saudáveis, a inteligência emocional e a boa gestão de conflitos são pilares fundamentais para o bem-estar emocional e a qualidade de vida, tanto na área pessoal quanto na profissional. A forma como nos relacionamos com os outros influencia diretamente a nossa saúde mental, autoestima e capacidade de enfrentar os desafios do dia a dia.
Manter relações sociais saudáveis significa termos respeito, empatia e confiança, em quem nos rodeia. Essas conexões promovem sentimentos de pertença e apoio, fundamentais para enfrentar momentos difíceis, reduzir o stress e aumentar a resiliência emocional.
Neste programa, a sua equipa de colaboradores irá, durante um ano, ter acesso a um conjunto de estratégias que promovem a sua saúde integral, especificamente:
Diagnóstico das necessidades e características específicas, da sua equipa de colaboradores.
Sessões semanais (30 minutos) de Exercício Físico presencial ou online (consciência corporal, respiração, visualização, técnicas de gestão do stress)
Exercícios que podem realizar diariamente, através do acesso a plataforma.
4 Sessões (1h) sobre Nutrição (alimentos anti-inflamatórios, importância da água, microbioma intestinal, etc.)
4 Sessões (1h) sobre Sono (dormir mal, relação com o sistema imunitário, rotinas, etc.)
4 Sessões (1h) Relações Sociais (inteligência emocional, conflitos internos e externos)
Avaliação Intermédia e final do impacto das sessões, na sua equipa de colaboradores.
Relatório com análise dos vários parâmetros do programa.
Certificados de Formação Profissional (DGERT).
Líderes de Excelência preocupam-se, genuinamente, com sua equipa e proporcionam experiências que contribuem para a sua Felicidade.
Colaboradores de Excelência sabem que sua contribuição é valiosa e o seu bem-estar é uma prioridade.
São uma excelente forma de iniciar uma semana. Sinto-me muito mais tranquila ao domingo, por saber que vou começar a semana com a Alda. E sinto-me muito mais capaz e motivada quando inicio logo de seguida a minha primeira aula de semana. É excelente!
| Professora
As sessões são ótimas para conhecer-me melhor e ajudam a gerir melhor as nossas emoções e postura corporal.
| Psicóloga
Gestora do Programa - Alda Pena
Fui, sou e sempre serei, Diretora Executiva, Gestora de Projetos, Coordenadora Técnica e Pedagógica e Formadora.
Mudei de Engenharia Ambiental para Ciências do Desporto e Educação Física na Universidade do Porto porque toda a vida tinha praticado desporto e sentia que a minha contribuição teria de ser igual ou maior do aquilo que recebi (e foi tanto) durante a minha vida desportiva.
Exerço a responsabilidade de ser Professora e Coordenadora Pedagógica, procurando diariamente ensinar, inspirar, e ver as crianças superar as suas dificuldades e atingir resultados que anteriormente eram definidos como impossíveis.
Fui Gestora de Projeto, num programa nacional que tinha uma intervenção direta na Igualdade de Género, inspirando meninas, jovens e mulheres a concretizarem os seus sonhos.
Desempenhei a função de Diretora Executiva de um clube, criando soluções para a sustentabilidade e desenvolvendo modelos de crescimento desportivo.
Liderei o Pelouro da Coesão Social da Junta do Bonfim - Porto e promovi uma rede de interajuda muito importante para a população e para as pessoas que trabalhavam nesta área.
No meio destas inúmeras aventuras profissionais, casei com uma das pessoas mais bonitas que eu conheço, por fora e por dentro. E deste AMOR, nasceram quatro lindas meninas.
Com uma vida tão preenchida, intensa e exigente percebi que estava no limite da minha capacidade física, emocional e mental.
O movimento corporal salvou-me e já salvou muitos profissionais de excelência, que voltaram a sentir equilíbrio, tranquilidade e felicidade. O nosso corpo é o maior aliado no cuidado da saúde emocional e mental. Quando é flexível, funcional, maleável, liberta-nos da rigidez, das dores contínuas e traz serenidade e paz à nossa mente.